Компрессионный рукав: что это такое и как его использовать

Компрессионный рукав — это эластичный материал, который носится на руке или на ноге для усиления кровообращения и улучшения венозного оттока. Он изначально использовался в медицине для лечения различных венозных заболеваний, но в последние годы его применение расширилось и в сфере спорта. Ну а подробнее Вы можете  посмотреть здесь

Преимущества компрессионных рукавов

Компрессионные рукава имеют несколько преимуществ, которые делают их популярными среди спортсменов:

• Улучшение кровообращения: компрессия, оказываемая рукавом, помогает ускорить кровообращение, что приводит к более эффективному доставке кислорода и питательных веществ к мышцам.
• Снижение риска травм: компрессия также может уменьшить вибрацию мышц и суставов, что снижает риск возникновения травм и повышает устойчивость.
• Ускорение восстановления: благодаря увеличению кровотока и улучшению дренажа лимфы, компрессионный рукав может помочь ускорить восстановление после тренировки или соревнований.
• Снижение мышечной усталости: компрессия помогает удерживать мышцы в правильном положении и уменьшает их нагрузку, что позволяет устранить мышечную усталость.

Как выбрать правильные компрессионные рукава

При выборе компрессионных рукавов необходимо учитывать несколько факторов:

• Размер: компрессионные рукава должны быть подобраны по размеру, чтобы они обеспечивали достаточную компрессию, но не были слишком плотными или свободными.
• Уровень компрессии: компрессия указывается в мм рт. ст. и обычно варьируется от 15 до 25 мм рт. ст. Разные виды спорта и тренировок могут требовать различных уровней компрессии.
• Материал: компрессионный рукав должен быть изготовлен из дышащего материала, который хорошо впитывает влагу и быстро сохнет.

Как использовать компрессионные рукава

Компрессионные рукава наиболее эффективны, когда они носитются во время физической активности. Они должны быть надеты перед тренировкой или соревнованием и надеты достаточно плотно, чтобы обеспечить нужную компрессию.

После тренировки или соревнования рукава также могут быть использованы для ускорения восстановления. Для этого необходимо надеть их немедленно после нагрузки и оставить на руках или ногах в течение нескольких часов или даже ночью.

Рекомендации по уходу за компрессионными рукавами

Чтобы компрессионные рукава служили долго и оставались эффективными, необходимо следовать нескольким рекомендациям по их уходу:

• Регулярная стирка: рукава можно стирать вручную или в стиральной машине, используя мягкий режим стирки при температуре не выше 30 градусов.
• Избегайте использования отбеливающих средств: отбеливающие вещества могут повредить эластичность и цвет компрессионного рукава.
• Сушка на воздухе: рекомендуется сушить рукава на воздухе, избегая использования сушилки.

Заключение

Компрессионные рукава — это эффективный способ улучшить кровообращение, снизить риск травм и ускорить восстановление у спортсменов. Они имеют несколько преимуществ и могут быть использованы как во время тренировки, так и после нее. Правильный выбор и уход за компрессионными рукавами помогут им служить долго и эффективно.