Приход хорошей погоды и красивых дней, которые это дает нам все чаще и чаще, с пальто и свитеров теперь отодвинут в угол шкафа, заставляет нас думать, что лето почти у двери, а с ним маячит на горизонте даже страшные генеральные репетиции. Хотя июнь месяц может показаться еще далеким, хорошо иметь в виду, что время летит быстро и, прежде всего, что восстановление идеального веса без нагрузки на организм — это процесс, требующий больше времени и много постоянства. Давайте вместе посмотрим основные правила, которым нужно следовать, чтобы не обезображивать на пляже и чувствовать себя комфортно даже в бикини.

Платьевая репетиция: что есть и какую еду предпочитать

Первое, что нужно пересмотреть, чтобы подготовиться к предстоящей костюмированной репетиции — это, несомненно, питание. После пасхальных праздников, на которых вы запасались самыми разнообразными деликатесами и отпускали себя с высококалорийной пищей, неплохо было бы посвятить несколько очищающих дней своему телу.

Полнозерновые продукты, фрукты и овощи

Отличным способом постепенной детоксикации организма является устранение или, по крайней мере, ограничение потребления некоторых вредных для организма продуктов питания с целью введения других, более здоровых. В течение первых нескольких периодов после легкой диеты может быть трудно, если не драматично для некоторых, особенно если вы привыкли потреблять много продуктов, которые содержат много сахара или насыщенных жиров; с щепоткой доброй воли и вооруженный большим количеством терпения и настойчивости, однако, он не только станет отличной привычкой, преимущества которой выходят далеко за рамки простого хорошего физического состояния, но заставит вас чувствовать себя гораздо лучше, давая новые силы и жизненные силы для организма. На самом деле, правильное питание влияет не только на вес, но и на психофизическое самочувствие в целом.

Прежде всего, когда вы хотите соблюдать здоровую диету, вы должны попрощаться, или, по крайней мере, ограничить количество, так называемой нездоровой пищи, то есть, что фасованная пища с низкой питательной ценностью и высоким содержанием калорий, которая так часто используется для обжорства или удобства; газированные напитки, полные сахара, чипсов, закусок и упакованных закусок, являются злейшими врагами здорового веса, потому что они приносят немедленное удовлетворение, но, помимо того, что сразу же вернуть чувство голода, способствуют образованию избытка жира в организме. При выборе блюд и закусок следует помнить об этой перспективе и выбирать блюда, адекватно отвечающие вашим повседневным потребностям.

В то время как нездоровая пища должна быть по возможности полностью исключена из рациона, есть некоторые продукты, которые следует принимать в скромных и сбалансированных количествах. Углеводы, белки и жиры на самом деле являются необходимыми элементами для удовлетворения потребностей нашего организма, поэтому их полное исключение было бы не очень хорошей идеей, так как в конечном итоге это причинило бы больше вреда, чем что-либо другое. Конечно, исключение из рациона углеводов может помочь нам намного быстрее похудеть, но это не только вредно для здоровья, но и не является долгосрочным решением. Довольно эффективным шагом было бы замена некоторых повседневных продуктов питания, таких как белый сахар, макароны и хлеб или нарезанное мясо, такое как ветчина, на их соответствующие светлые аналоги: медовый или коричневый сахар, коричневые макароны или рис, коричневый хлеб или крекеры (рис или кукуруза), индюшачий крестец или брезаола.

Фрукты и овощи — лучшие союзники, когда Вы хотите соблюдать правильную и контролируемую диету, чтобы вернуться в форму для обычного теста. Однако следует помнить, что для того, чтобы в полной мере использовать преимущества овощей, предпочтительнее употреблять их в пищу сырыми или пропаренными, в то время как для фруктов всегда следует тщательно выбирать сезонные фрукты и избегать чрезмерной калорийности, например, винограда и инжира. Фрукты также могут быть отличной закуской, чтобы утолить голод и в то же время побаловать себя чем-нибудь сладким.