Сколько раз, не засыпая, вы чувствуете себя уставшим, физически и умственно, но и мало вспоминаете или ничего не помните? Это связано с тем, что бессонница напрямую связана с нервной системой, которая управляет деятельностью мозга и памятью. С разных времен научные исследования показали связь между хроническим недостатком сна и возможностью развития болезни Альцгеймера. Давайте лучше посмотрим, что это за связи и как они могут влиять на течение болезни.

Опасные отношения между бессонницей и болезнью Альцгеймера

Тем, кто плохо и плохо спит, тяжелее жить хорошо в течение дня. Нервозность, усталость, сонливость часто сопровождают день на работе и в школе, но прежде всего возникает ощущение, что трудно вспомнить. Теперь наука объясняет, почему это не просто восприятие. На практике, когда вы отдыхаете слишком мало, вам «не хватает» очищающих механизмов, которые защищают нервные клетки и позволяют им «подзаряжаться», готовясь к получению новой информации и ее хранению.

Бессонница и болезнь Альцгеймера: если спать слишком мало, «умывание» не работает

Ты знаешь уборку улиц? На следующее утро улица совершенно чистая и может вместить прохожих. Что-то подобное случилось бы в человеческом мозге. Фактически, исследования, проведенные в Бостонском университете, впервые показали, что спинномозговая жидкость, жидкость, которая течет в нервной системе, как настоящее «очищающее средство» (пусть и посредством электрических реакций) во время сна, очищает мозг от токсичных метаболических отходов.

Это создаст новое пространство для деятельности мозга и возможности запоминания. В исследовании, опубликованном в журнале Science, были исследованы 13 человек в возрасте от 23 до 33 лет, которые измеряли электрическую активность мозга, одновременно выполняя МРТ. Крайне сложная испытательная система, однако, продемонстрировала активность спинномозговой жидкости, которая способна синхронизироваться с электрическими волнами и очистить мозг от отходов, особенно в виде вредных белков, которые каким-то образом ослабляют передачу сигналов между нейронами. Самая важная часть этих исследований, проводимых на здоровых людях, заключается в том, что это открытие может в будущем применить и к знаниям о болезни Альцгеймера: для тех, кто страдает от нее, потеря памяти является классическим знаком, а амилоидные бляшки, соединение, создающее своего рода «туман» между нейронами, не очищаются должным образом.

Немного сна может благоприятствовать болезни Альцгеймера: научные исследования

Некоторое время назад несколько исследований показали опасную связь между хроническим лишением сна и риском развития болезни Альцгеймера. Просто подумайте в этом смысле о результатах исследования сна, проведенного в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, в котором оценивалась информация, касающаяся более 200 000 ветеранов в возрасте старше 55 лет. Исследования ясно показывают, что у людей с нарушениями сна риск слабоумия на 30% выше, чем у тех, кто отдыхает без затруднений. Затем, в Университете Дьюка в Сингапуре, связывая у людей старше 55 лет МРТ и нейропсихологические исследования по данным журнала «Сон» было замечено, что снижение часов сна связано со снижением когнитивных способностей. Как будто этого недостаточно, исследование, проведенное в Калифорнийском университете и появившееся в Психологической науке, показывает, что те, кто спит, помнят меньше деталей.

Болезнь Альцгеймера: значение ночных пыльников

Поэтому при отсутствии достаточного количества отдыха мозг страдает, вероятно, потому, что не генерирует те механизмы «очистки» клеток мозга, которые обеспечивают их оптимальную функцию. И накапливаются отходы, которые со временем могут иметь потенциально опасные последствия. Это подтверждается, например, исследованиями, опубликованными в Science и проведенными командой Maiken Nedergaard в Университете Рочестера: во время отдыха мозговая ткань детоксифицирует опасные молекулы, такие как бета-амилоид, связанные с развитием болезни Альцгеймера. Теперь, благодаря последнему открытию Массачусетского университета, открываются новые горизонты для науки.

Бессонница и болезнь Альцгеймера: необходимый отдых

Для нас остается только один совет: давайте попробуем отдохнуть хотя бы канонические 7 часов. К сожалению, это нелегко: у женщин, учитывая также ночные пробуждения, риск плохого отдыха сосредоточен в климактерическом периоде и после 65 лет. У мужчин, с другой стороны, первый пик риска появления феномена наблюдается у молодых людей в возрасте от 24 до 34 лет, а второй — у людей старше 65 лет.