Включение бананов в вашу диету может быть отличной идеей. На самом деле, этот фрукт является отличным союзником здоровья кишечника и помогает тем, кто хочет похвастаться плоским желудком. Бананы, плоды дерева, принадлежащего к семейству Musaceae, дают около 65 калорий на гектолитр (за исключением кожи).

Как подчеркивают эксперты Humanitas, они считаются хорошим источником волокна. На самом деле, их потребление помогает поддерживать эффективность работы кишечника и, следовательно, бороться с отеками брюшной полости, вызванными запором.

Говорить о бананах также означает приносить другие выгоды. Эти очень популярные тропические фрукты на самом деле характеризуются наличием витамина С, одного из самых мощных природных антиоксидантов. Оставаясь всегда в пределах диапазона веществ, которые помогают держать активность свободных радикалов под контролем, мы также находим витамин А.

При обсуждении свойств бананов одним из первых на ум приходит потребление калия — минерала, играющего ключевую роль в поддержании эффективного сокращения мышечных волокон, в том числе сердечных.

Нечего сказать: бананы — это настоящая супер-еда! Прием его также означает оптимизацию потребления витаминов группы В (интересным в этом отношении является наличие витамина В2, который необходим для содействия выведению токсинов и улучшения красоты кожи и волос).

Возвращаясь вместо этого к минералам, важно не пренебрегать присутствием железа, особенность которого делает бананы отличной природной альтернативой для стимулирования производства гемоглобина и, как следствие, предотвращения анемии.

Также характеризуются наличием витамина В3 или витамина РР, бананы являются действительной помощью для благополучия нервной системы и регуляции половых гормонов. Их потребление также гарантирует более высокое потребление триптофана и магния, которые являются фундаментальными для синтеза серотонина, основного гормона для поддержания высокого настроения.

Для умеренного употребления, если вы страдаете диабетом, ожирением и если у вас проблемы с язвами желудочно-кишечного тракта, бананы могут препятствовать действию таких лекарств, как ингибиторы АПФ или мочегонные средства. Поэтому вам следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начать их принимать.