Один из самых популярных фруктов, апельсин является частью рода цитрусовых и обладает несколькими полезными свойствами, которые стоит знать. Прежде чем перейти к сути этих благ, помните, что апельсины, чей лучший сезон — с ноября по апрель, доступны как в сладких, так и в горьких сортах (всего их более 20).

Когда вы упоминаете о них, необходимо упомянуть о присутствии витамина С. Аскорбиновая кислота является одним из самых мощных антиоксидантов, присутствующих в природе, и представляет собой панацею для профилактики рака. Среди других преимуществ его использования следует отметить возможность предотвращения окисления холестерина.

Это позволяет нам открыть важную скобку и указать, что, в принципе, LDL-Холестерин не представляет опасности. Проблемы возникают, когда процессы окисления берут верх. В этих случаях возрастает риск образования атеросклеротического налета. Продолжая список преимуществ апельсина, важно сослаться на его способность, также подчеркнутую экспертами Humanitas, повышать эффективность иммунной системы. Также в данном случае речь идет о собственности в связи с наличием витамина С.

Эти вкусные фрукты являются также отличным источником фолиевой кислоты, прием которой рекомендуется как при планировании беременности, так и уже во время беременности (помогает предотвратить повреждение нервной трубки малыша). Также заслуживает внимания содержание минералов. Апельсины на самом деле характеризуются наличием около 50 мг кальция на гектограмму съедобного продукта. Как известно, потребление кальция необходимо для хорошего самочувствия костей. Другим минералом, потребление которого может быть оптимизировано за счет потребления апельсинов, является фосфор, который необходим для поддержания активной памяти.

Хотим также напомнить, что благодаря наличию флавоноидов апельсины считаются отличным союзником в борьбе с чрезмерной свертываемостью крови. Благодаря волокнам — особенно нерастворимым — они способствуют хорошему функционированию кишечника. Прием апельсинов может быть проблематичным при приеме диуретиков или препаратов, ингибирующих ангиотензин-преобразующий фермент. В этих случаях вам следует обратиться за советом к врачу.